ИНДИВИДУАЛЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ПЕРЕД ЕГЭ С УЧАЩИМИСЯ 11-Х КЛАССОВ (ПО ЗАПРОСУ)

     Педагог-психолог Байчорова Ф.М. с 15.04 по 17.04.2026 года провела индивидуальное  консультирование с учащимися 11-х классов (8 человек). Индивидуальное консультирование по запросу — это адресная психологическая помощь, направленная на снижение уровня тревожности, повышение уверенности в себе и обучение методам саморегуляции в период экзаменационного стресса. 

Цель (общая) - психологическая подготовка учащихся к прохождению государственной итоговой аттестации (ЕГЭ).

Задачи (общие):

1.Снижение уровня тревожности на предэкзаменационном этапе.

2. 2. Активизация внутренних ресурсов.
3. 3. Достижение цели (по запросу).

Одной из задач РИП является психологическая поддержка и развитие у одаренных детей эмоциональной устойчивости, формирование навыков саморегуляции, преодоления стресса, поведения в экстремальных ситуациях (конкурсах, олимпиадах, экзаменах).

Основные запросы учащихся (с чем пришли):

1. 1. Высокая тревожность и паника: страх не сдать, страх забыть все на экзамене, «каша в голове».
2. 2. Снижение мотивации: апатия, нежелание учиться, усталость, состояние «ничего не хочу».
3. 3. Проблемы с самоорганизацией: невозможность распределить время, прокрастинация.
4. 4. Конфликты и давление: непонимание со стороны родителей или учителей, завышенные ожидания.
5. 5. Неуверенность в себе: заниженная самооценка, мысли «я не справлюсь». 

Цели и задачи консультаций:

1. 1. Снижение стресса: обучение приемам саморегуляции (дыхательные техники, заземление, визуализация).
2. 2. Эмоциональная поддержка: создание безопасного пространства для проговаривания страхов, что снижает их интенсивность.
3. 3. Формирование позитивного настроя: переориентация с результата («все пропало») на процесс («я делаю все, что могу»).
4. 4. Развитие уверенности: работа с установками, анализ сильных сторон учащегося.
5. 5. Психологическая подготовка к процедуре: проигрывание ситуации экзамена, выработка стратегии поведения.

Методы работы на консультации:

• Беседа: прояснение причин страха, анализ текущего состояния.
• Арт-терапия: для снятия эмоционального напряжения.
• Техники «здесь и сейчас»: упражнения для снятия панической атаки.
• Когнитивная реструктуризация:работа с негативными мыслями                      («Я провалюсь» - «Я готовлюсь, и у меня есть знания»).
• Релаксационные упражнения: обучение мышечному расслаблению.

Рекомендации педагога-психолога, обсуждаемые на консультации:

• Режим дня:важность сна (минимум 7-8 часов) и отдыха.
• Питание:поддержка организма (правильное питание).
• Отношение к ошибкам:восприятие ошибки как опыта, а не провала. 

Индивидуальные консультации проводились конфиденциально, по запросу.