ИНДИВИДУАЛЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ПЕРЕД ОГЭ С УЧАЩИМИСЯ 9-Х КЛАССОВ (ПО ЗАПРОСУ)
Педагог-психолог Байчорова Ф.М. 08.04 по 10.04.2026 года провела индивидуальные занятия с учащимися 9-х классов (12 человек), которые обратились к специалисту.
Цель: - психологическая подготовка учащихся к прохождению государственной итоговой аттестации (ОГЭ).
Задачи:
1.Снижение уровня тревожности на предэкзаменационном этапе.
- 2. Активизация внутренних ресурсов.
- 3. Достижение цели (по запросу).
Одной из задач РИП является психологическая поддержка и развитие у одаренных детей эмоциональной устойчивости, формирование навыков саморегуляции, преодоления стресса, поведения в экстремальных ситуациях (конкурсах, олимпиадах, экзаменах).
Дети обратились в основном с проблемами, касающимися нарастания общей тревожности перед экзаменами. Ситуация экзамена вызывает у них сильное беспокойство, тревогу, напряжение. Их постоянно тревожат мысли о предстоящих экзаменах, они не знают, как успокоить себя во время экзамена. При этом у них хорошие знания по предметам. Для них характерно неверное предвидение и оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без имеющихся на то причин, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтности в межличностных отношениях с учителями и одноклассниками.
В ходе индивидуальных встреч проводилась беседа для выявления основных опасений ученика, после чего осуществлялась диагностика.
По итогам проведения теста «Тревожность на экзамене» у большинства обратившихся учащихся был выявлен высокий уровень общей школьной тревожности, что свидетельствует о напряжении адаптационных механизмов организма.
Был проведен тренинг по снижению тревожности перед ГИА («Ты сможешь»), направленный на обучение школьников техникам саморегуляции, управлению стрессом и изменению отношения к экзамену. Он включает дыхательные упражнения, телесные практики, когнитивные техники (работа с мыслями) и визуализацию успеха.
Основные компоненты тренинга:
- дыхательные техники - глубокое диафрагмальное дыхание (вдох животом) для успокоения нервной системы;
- телесные упражнения - метод прогрессивной мышечной релаксации (напряжение-расслабление мышц) для снятия зажимов.
- когнитивная переоценка - работа с негативными установками («Я не сдам», «Все пропало») и замена их на конструктивные («Я готовился», «Я справлюсь»).
- визуализация - представление успешного завершения экзамена.
- тайм-менеджмент - обучение эффективному распределению времени при подготовке.
Педагог-психолог дала следующие рекомендации:
- регулярно практиковать освоенные дыхательные техники (утром перед школой непосредственно перед входом в аудиторию);
- ежедневно проговаривать аффирмации для поддержания уверенности в себе;
- соблюдать режим сна и отдыха в период подготовки к экзаменам.
Индивидуальное консультирование показало высокую эффективность в краткосрочном снижении уровня тревожности.